przed i

[...] A na poważnie to nie ma sensu przy tym ciężarze się rozdrabniać i dodawać do ławeczki np. rozpiętki, poziom, pion ławki, jakieś krążenia ramion na ławce, bla, bla, bla... przed Tobą jeszcze lata treningu (nawet nie waż się myśleć inaczej) i jak teraz zrobisz taki krok, to w końcu pomysły się wyczerpią i może być różnie. Poza tym, już wyżej [...]

Napisz w jakich butach biegasz i co robisz 15min przed bieganiem,czy uzupełniasz elektrolity,ile i kiedy zacząłeś biegac Mam nadzieje,że to nie jest zator bo poza cwiczeniami cię nie boli?

[...] śniadaniu :D a w dodatku jeszcze ta fotka.. Tak ode mnie, jeśli ktoś ma problemy z porannym wstawaniem to polecam kłaść się spać głodnym.. Nie rzadko zdarza się, że wstaję przed budzikiem bo wiem, że czeka na mnie mega śniadanie (w mojej diecie najobfitszy i najsmaczniejszy posiłek). W sumie nie wiem jak ten sposób zadziała na kogoś kto budzik [...]

[...] to po pierwsze, a po drugie to dałbym inne ćwiczenie na nogi, albo jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski, który też jest świetny. Traktowałbym to nie jak krok wstecz tylko rozbieg przed kolejnym cyklem ;D A co powiesz o ilości powtórzeń? 5 serii stalym ciężarem? I jeśli w 5 seriach będę miał po 5 powtórzeń i czuł zapas to wtedy dokładać?

[...] więc nie ma sensu go kupowac jeśli nie masz jego braków w diecie a jesli tak to kupuj i szamaj jak potrzebujesz... w przerwie między kreta możesz znów zakupić sobie BCAA do tego witaminki na pewno się przydaja i ewentualnie jakaś przed treningówka bez kreatyny np. Vasobolan, Nitrix, White Flood itp. Albo coś lajtowego np. AAKG powinno wystarczyć.

tak jest, przed kazdym sd i nie ma mowy o stagnacji

[...] sie nie nudziło) tu fajnie by było jakbyś poćwiczył :) IV gainer z 70-100 g białko 20-30 g V ryż 100g + puszka tuńczyka/cyc z kurczaka/jakieś takie chude fajne mięsko VI przed snem? to z pół kostki(albo cała) twarogu albo serek wiejski Do tego przy posiłkach jedz warzywa. Jedz owoce. Ryż polewaj oliwą z oliwek. Mam nadzieje, że coś pomogłem [...]

a co w stylu takiej diety??: ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g [...]

[...] robic 4 serie po 20-25 powtorzen. Ale napoczatku mozesz sprobowac 16 powotrzen, na kazdego inaczej dziala ;p Ogolnie plan wyglada dobrze ;) Pamietaj tez o dobrej rozgrzewce przed MC i siadami. Dobrze odpoczywaj, bo po jezdzie na rowerze, przysiady i MC ciezko ida na poczatku ;p Ale to kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - Isaler w dniu [...]

modeltsw - nie możesz dopuścić do sytuacji, żeby strach przed nim cię paraliżował. Pamiętasz, że jest tylko człowiekiem, tak samo zbudowanym jak ty? Pamiętasz o tym, czego nauczyłeś się na treningu? Jeśli przejmiesz inicjatywę i nie pozwolisz mu odeprzeć ataku, to da ci to poczucie przewagi. Nie powinieneś podczas walki myśleć o poddaniu się. [...]

ale rozumiem że przed treningiem dawka i po treningu a w dni nie treningowe , rano po przebudzeniu?

przed treningiem zawsze gramy w pilke i ziomek mnie kopnal troche nad kostka. nie moglem chodzic przez tydzien prawie potem mi to wyskoczylo. ale juz na szczescie mi zeszlo pare miesiecy temu

Ale tak patrze i ten Xpand kosztuje 170zł a to jednak jest troche kasy. Ja niestety do bogatych nie należe, wiec chyba sobie go odpuszcze. PS. A ile mozna po takiej kuracji (240 tabs.) osiagnać? I jak to brać, tak samo jak proszek - porcja rano, porcja 30 min. przed treningiem? Zmieniony przez - Gecube w dniu 2005-06-28 07:32:36

[...] Crocp techniką stójki bije Wanda na głowe! "jako przykład podam jego ostatnia walkę, zobaczcie jak swietnie kontruje, wyprowadza ma poprostu pełna kontrole a kto to przed walką przypuszczał ?" A kto powiedział, że w walce z Crocopem bedzie miał kontrolę? Wogole porównanie Fujity, który najlepsze lata ma za sobą do Crocopa jest bez [...]

[...] dodaj warzywa 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g Carbo - dodaj warzywa, oliwę, bez carbo. 15:30 IV posiłek przedtreningowy Ryż 200g Ryba mintaj 150g Cherbata - nie polecam picia herbaty przed treningiem. 19:00 Chela-Mag B6* 50g rodzynków 20:30 Ryż brązowy 200g Gotowana Pierś z [...]

[...] ze odyskanie kasy to trwało z niewiem 3,4 miechy ale zwróciło allegro wszystko....bo na allegro musisz miec papier ze policja wszczeła sledztwo to im starczy i oddawaja przed zakonczeniem sprawy potem oni go pozwają o zwrot....dokladnie rok czekalem na zakonczenie sprawy; za oszukanie mnie na 450zł. gosc dostał; -4 lata w zawiasach na [...]

Skoro masz 30 lat i troche oleju w glowie to powinienes wiedziec ze meta to tez saa i blokuje.osoba dbajaca o swoje zdrowie hormony i libido robi przed cyklem badania jak i po nim aby wiedziec co sie dzieje i czy organizm wrocil do normy skad wiesz jaki masz teraz poziom testa.estro bez badań ?to jest poważne forum i tutaj na pałe sie nie [...]

[...] kalorie których twoj organizm nie zdązy spalić poniewaz pijesz ja duzymi ilościami na noc , gdzie powinno sie z rąsądkiem jesc i pić. Na noc staraj sie tak 30-45 minut przed snem zredókowac wegle do 0 i zazywac tylo białko. btw L-Karnityna jest słabym suplementem i jezeli nie bnedziesz sie trzymac diety niskoko weglodonawowej i robić [...]

ja jak siędze przed kompem i sobie postawię butelke 2l to nie mam problemów z opróżnieniem jej. Jakoś odruchowo po nią sięgam i pije nawet jak mi się nie chce

[...] kreatyny dziennie.Skoro masz sklep,to powinienes wiedziec ze dziennie organizm moze przyjąc maxymalnie ok.10g kreatyny.Reszta jest poprostu wydalana.Takze wydaje mi sie ze lepiej jest brac starym,sprawdzonym sposobem: DNI TRENINGOWE 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENINGOWE 5g rano dokup glukoze i jakies białko i bedzie SI